Dormire almeno 8 ore a notte rende più belli


 Il sonno ristora la mente e anche il corpo, infatti durante la notte il nostro corpo recupera le forze, le cellule si rinnovano e il cervello mette ordine alle informazioni acquisite durante il giorno.


Una ricerca pubblicata sul British Medical Journal suggeriva di dormire almeno 8 ore a notte per diventare più belli. Su questo argomento, comune a tutti gli esseri umani (donne e uomini), sono state effettuate numerose ricerche tra le quali quella dell’University Hospitals Case Medical Center di Cleveland (USA) per cui dormire poco rende più brutti a causa di un accelerato invecchiamento della pelle che produce rughe e rallenta anche il recupero di una serie di stress ambientali. Chi dorme poco infatti guarisce più lentamente da scottature ed eritemi perché danneggia il proprio sistema immunitario.

Tra gli altri problemi ci sono quelli cardiovascolari, obesità, aumento del rischio del cancro alla prostata e al seno.

Il sonno fa così bene perché è il momento di attività rigenerativa della pelle, che diventa più permeabile e ricettiva (per questo motivo molte creme anti-invecchiamento, idratanti, drenanti ecc. sono ad uso notturno).

Di seguito alcuni benefici dovuti alle belle dormite:

– Longevità: chi dorme troppo o troppo poco hanno una durata della vita inferiore a chi dorme tra le 6 e le 7 ore e mezza per notte;

– Aumento delle difese immunitarie: nel sonno il nostro organismo libera le citochine, fondamentali per la risposta immunitaria dell’organismo;

– Dimagrante: chi dorme bene perde il 55% di grasso in più grazie ai buoni livelli dell’ormone della crescita (GH);

– Antidepressivo: chi dorme meno di 5 ore a notte aumenta il rischio di depressione del 70%;

– Antistress;

– Aumento della soglia di attenzione e della creatività;

 

Nonostante i numerosi detti che correlano il successo al dormire poco, studi antichi e recenti testimoniano il contrario. Il successo deriva da menti lucide e ben riposate!

 

Laura Ciancio

 

 

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